Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on helmikuu, 2018.

Meditaatiohetkiä

Miten sinä hengität, onko se tietoista vai tiedostamatonta? Usein olemme tietoisia hengityksestämme vasta silloin, kun siinä tapahtuu jotain odottamatonta: stressissä, rankan urheilusuorituksen jälkeen tai astmakohtauksessa. Jooga tarjoaa monipuolisesti terveyttä sekä mielelle että keholle. Meditaatio on yksi osa joogaharjoituksia ja siitä on tullut varsin suosittua viime vuosina joogan ohella. Oletko huomannut, että ajatukset vilistävät kovaa vauhtia ristiin rastiin pääsi sisällä - ajatusruuhkaa. Usein ruuhka-aika alkaa nukkumaan mennessä. Se ei ole kovin terveellistä, koska se vie valtavasti energiaa ja usein myös unen. Itämaisen ajattelutavan mukaan sinun pitäisi ottaa yksi ajatus kerrallaan käsittelyyn ja sen jälkeen antaa sen mennä, sillä jos päässä on tuhat ajatusta sikin sokin, niitä ei kerralla pysty käsittelemään. Syntyy stressi ja epävakaa olo, sen lisäksi energiataso laskee huimasti. Meditaatio on hyvä tapa tyhjentää päässä pyörivä ruuhka ja keskeyttää

Auringonsäteitä Nokkalan Majakalla

Pakkanen kirvoittelee poskilla ja aurinko häikäisee silmiä, se ei kuitenkaan haittaa yhtään, sillä nautin suunnattomasti näistä keväisistä ilmoista (voiko nyt jo sanoa - kevät?). Kun pimeän talven jälkeen aurinko alkaa paistamaan, niin en millään malttaisi olla hetkeäkään sisällä, ulos on päästävä: kävelemään, hiihtämään tai vain istumaan kahville kivenkoloon tai esimerkiksi yhteen lempi paikkaani kotikaupungissani eli  Nokkalan majakalle . Hiihtolomaviikolla tupa on ollut täpötäynnä, kun jäällä kulkijat poikkeavat sisään lämmittelemään, höyryävän keiton tai kahvikupposen ääreen. Tarjolla on maittava lounas keitosta salaattiin ja vähän tuhdimpaakin vaihtoehtoa, Kanniston pullat maistuvat taivaallisille kahvikupposen kanssa. Täytyy hieman kehaista tätä paikkaa, koska aina olen ollut tyytyväinen ollessani lounaalla tai kahvilla. Hyvillä mielin tälläkin kertaa, söin fenkolia ja risottoa ja serkku lohi-punajuurisalaatin - Nam! Lounaan jälkeen rantaraitilla kierros ja takai

Jalan alla

Tarkett Prestige Oak White Sand   Tarkett Vintage Oak Uppsala   Tarkett Play Ash Ivory Plank   Jalkapohjissa ja varpaiden päissä on hermopäätteitä enemmän kuin missään muualla kehossa. Lisäksi jaloissa on tuntohermoja, jotka aistivat lihasten ja jänteiden pituutta sekä raajojen asentoja. Jalkapohjat ovat ihmisen ainoa ruumiinosa, joka on seistessä tuntokontaktissa alustaan. Paljain jaloin liikkuessa maa tuntuu erityiseltä ja se kehittää huimasti tasapainoa ja takaa luonnollisen kävelyn. Paljain jaloin liikkuessa jalkapohjan tunto välittää tietoa kävelyalustasta. Luonnonmukaisilla alustoilla paljain jaloin liikuttaessa kehon omat iskunvaimennusjärjestelmät toimivat monipuolisesti sekä suojelevat alaraajoja ja vähentävät niihin kohdistuvia iskuja. Ei siis aivan sama millaisella alustalla kävelet. Luonnosta saadut päällysteet ovat kauniita ja kestäviä sekä jalan alla mukavia. Kivilattiat ja kovat puulajit ovat arvokkaita, mutta ne myös kestävät pitkään. Lapsi- tai eläin

Sohva tuli taloon

Kuuden viikon odotus ja jännitys palkittiin tänään, kun aamulla Vepsäläisen auto ajoi pihaamme. Kyllä jännitti, mitä pakkauksista paljastuu. Oliko valinta mennyt pieleen, sopiiko väri vanhoihin kalusteisiin, onko sohva niin laadukas, kuin mielikuvissa ajattelimme.  Vanha sohva lähti uuteen kotiin eilen ja illaksi olimme kantaneet olohuoneeseen kaksi nojatuolia, koska Silta oli ihan pakko nähdä tuoreeltaan. Tässäpä tämä pitkän harkinnan ja mietinnän tulos on, Sitsin Colorado muhkea modulisohva irtoverhoilulla. Kriteereinä meillä oli mm. rento malli, riittävä istumasyvyys. Kivaa tässä sohvassa on se, että rahin kanssa sohvan ilmettä voi muokata, jos joskus muutamme. Verhoiluksi valitsimme vintagepestyn harmaan verhoilun. Puuosat ovat FSC-sertifioidusti kasvatetusta puusta. Sohvan valinta oli pitkä prosessi ja valinnan vaikeudesta voit lukea   täältä . Sitsiltä löytyi laaja valikoima erilaisia sohvia. Sits on panostanut kalusteiden laadun ja mukavuuden lisäksi ympä

ja mä hiihdän ...

Pääkaupunkiseudulla on ollut muutaman viikon ajan lunta maassa. Pari kertaa olen käynyt katsomassa ovatko ladut jo kunnossa, mutta sukset sain jalkaan vasta nyt. Aamulla lähdin kävelylle ja huomasin, että hiihtolatu oli ajettu kuntoon, joten ei muuta kuin kävelylenkin jälkeen kevyemmät vaatteet päälle ja sukset olalle. Hiihto on monipuolinen laji ja sitä voivat harrastaa kaikki, huonommallakin kunnolla ja välineillä pääsee alkuun ja suksipaketteja löytyy halvalla tarjouksesta. Luonnossa liikkuminen tuo energiaa aivan toisella lailla kuin rehkiminen kuntosalilla. Tiesitkö, että kun kuntosalilla kulutat kaloreita 250-600 kcal/h, niin hiihtäen niitä kuluu 400-1000 kcal, ja samalla saat raitista ilmaa yllin kyllin ja pidät yllä myös tasapainotaitoa. Metsässä kuluu tunti jos toinenkin helposti. Lisäksi hiihdon rasitustasoa on helppo säädellä. Terveyden kannalta hiihto on mainio laji, se edistää hengitys- ja verenkiertoelimistön aerobista kuntoa, parantaa kolesterolipitoisu

Ystävyyttä

Yksi ystävä voi korvata monta kaveria. Ystävyys on arvokasta ja sitä kannattaa kunnioittaa. Ystävää tarvitaan jakamaan elämän ilot ja surut, sillä onhan jaettu ilo kaksinkertainen ilo ja mukavista asioista kertominen lisää mielihyvän tunnetta, ainakin silloin kun saa toiselta vastakaikua. Silläkin on väliä, kenelle ilon aiheitaan jakaa, vastaukseksi saattaa saada joskus hämmästyneen ilmeen ja olankohautuksen. Siinäpä ilo sillä kertaa haihtuu taivaan tuuliin. Yhteistä kokemusta ei syntynyt. Hyvässä ystävyydessä saa näyttää surut ja negatiiviset tunteet sekä erilaiset mielipiteet. Hyvän ystävän määrittelisin myös niin, että hänen kanssa on hyvä olla, voit olla oma itsesi, hän tuo iloa ja eikä hän ime energiaa sinusta. Luottamus on mielestäni yksi ystävyyden perusasia, siksi lupauksista on pidettävä kiinni ja kunnioitettava arvoja. Jollekin yksi hyvä ystävä riittää, toisella taas voi olla laaja ystäväpiiri. Ystävyys on erilaista: lapsuusystäviä, kouluajan ystäviä, harrastuks

Kaverini Oiva

Hei, onko Oiva kaverisi? Minä olen ystävystynyt Oivan kanssa muutamia viikkoja sitten. Oiva on paras tsemppari, joka auttaa suhtautumaan elämään vähän rennommin ja olemaan läsnä tässä hetkessä. Tapaamme Oivan kanssa päivittäin tai ainakin viikoittain, ihan kuinka itse haluan. Oiva on minun oma hyvinvointisovellus ja Oiva neuvoo minua: " - olemaan läsnä tässä hetkessä - tekemään valintoja tietoisesti - elämään arvojeni mukaisesti - suhtautumaan joustavasti ajatuksiini ja tunteisiini - vapautumaan jännityksistä, rentoutumaan ja liikkumaan - tutustumaan mieleeni ja kehooni Oiva perustuu arvo-, hyväksyntä- ja tietoisen läsnäolon menetelmiin eli mindfulnessiin." Oivassa voit myös liittyä VTT:n tietojenkeruulistalle, joka kerää tutkimusta ja jatkokehitystä varten anonyymiä käyttötietoa. Sovellus on erittäin helppokäyttöinen ja selkeä ja ohjeet ovat yksinkertaisia. Suosittelen! Miten sitten treffaamme Oivan kanssa? Kaveri kurkkaa minua puhelimestani silloin kun haluan j

Pieniä muovinpalasia ravintoketjuun

Mikromuovit ovat puhuttaneet viime päivinä ja lukiessani Hesarin artikkelin tiistai aamuna, niin jäin miettimään tämän ongelman laajuutta ja mikromuovien haitallisuutta. Hetimiten tarkastin kaikki kosmetiikkatuotteeni, hammastahnoja myöten, löytyykö niistä muovia. Ruotsi on kieltämässä mikromuovin käytön kosmetiikassa ensi vuoden helmikuusta lähtien ja samaa pohtii myös Suomi. Pieniä muovihiukkasia käytetään mm. hammastahnoissa, kuorintavoiteissa, shampoossa, suihkusaippuassa ja ihovoiteissa, kynsilakoissa jne. muovia irtoaa myös keinokuituvaatteiden pesuveteen. Muovinsirut kulkeutuvat vedenpuhdistamoiden ja hulevesien läpi vesistöihin ja sieltä edelleen ravintoketjuun mm. kaloihin. Muovia on jopa löytynyt hunajasta, oluesta ja suolasta. Huh-huh. Täytyy samaan hengenvetoon todeta, että muovin käyttö kosmetiikassa on toki vähentynyt huomattavasti, mutta jokaisen meistä voi vähentää vesistöihin päätyvien muovien määrää tarkistamalla pakkauksen INCI-listasta, mitä ainesos

Hyvää unta kiitos!

Olen kärsinyt pitkään huonoista yöunista. Koska aihe on minulle ajankohtainen, niin artikkeleita ja mainoksia pompsahtaa silmiini joka puolelta, siksi en voinut olla kirjoittamatta tästä aiheesta tänne blogiin. Kun illalla ei saa unta ja nukkuu yönsä katkonaisesti ja sen lisäksi herää aamulla kukonlaulun aikaan, saadaan lopulta melkoinen kierre aikaan, joka vaikeuttaa merkitsevästi päivittäistä toimintaa. Itseään ei voi käskeä nukkumaan. Syyt ja apu on siis löydettävä muualta. Unettomat yöt stressaavat ja illalla pelottaa jo valmiiksi seuraava yö sekä aamun tärkeät tapahtumat pyörivät mielessä, miten niistä selviää väsyneenä ja huonosti nukkuneena. Liian vähäinen uni on terveysriski. Uni poistaa aivojen neuroneista haitallisia proteiineja, jotka ovat syntyneet päiväsaikaan aivotoiminnan sivutuotteena. Jos uni ei tule, niin haitalliset proteiinit jäävät aivosoluihin ja siitähän on seurauksena aivotoiminnan heikkeneminen. Onpa jopa mainittu, että huonosti nukutun yön jälkeistä oloa

Pitkiä pellavia

Laskiaisperinteet ovat saaneet luultavasti alkunsa työläisperinteistä, jolloin aikoinaan naiset lopettivat pellavan muokkaamisen ja kehräämisen langoiksi ja iloiten työrupeaman päättymisestä mäenlaskulla lumimaisemissa. Kelkan vauhdin ja laskun pituuden uskottiin kuvaavan pellavien pituutta. Nykyisin nämä perinteet on unohdettu ja Laskiaisella on toisenlainen merkitys, paastoon laskeutumisen lisäksi Laskiaisena hyvästellään pimeä talvi ja aletaan odottamaan kevättä. Mäenlaskuperinne on kuitenkin säilynyt meillä, vaikka enää ei pulkkamäessä huudella: "pitkiä pellavia, hienoja hamppuja, räätikkäitä kuin nurkanpäivä ja nauriita kuin lautasia". Photos via  Pinterest Pellavan nousukausi   Muutama sana pellavasta, joka on elänyt viime vuosina voimakasta nousukautta, niin sisustuksessa vaatetuksessa kuin elintarvikkeena.  Pellava, Linen tai Flac on vanhin tekstiilikuitu ja entisaikoina lähes kaikki vaatteet ja tekstiilit olivat pella