5.12.2019

Selätänkö hiljaisen tulehduksen

Tiesitkö, että lähes kaikkien sairauksien taustalla on matala-asteinen tulehdus.  Matala-asteista tai hiljaista tulehdusta pidetään monien kansansairauksien riskitekijänä. Kiinnostuin aiheesta noin vuosi sitten.  Etsin asiasta tietoa useista eri lähteistä sekä hankin itselleni Maria Boreliuksen kirjan Hyvinvoinnin vallankumous - tulehdusta ehkäisevä elämäntapa.

Mikä on hiljainen tulehdus?

Maria Borelius on ruotsalainen yli viisikymppinen tiedetoimittaja, joka kärsi vuosia monista oireista: kolotusta siellä täällä, turvotusta, vaihdevuosioireita, väsymystä ja alakuloa. Hyvin tuttuja monelle ikääntyvälle naiselle. Samanlaisia tuntemuksia oli minullakin ja uskoin niiden liittyvän normaaliin vanhenemiseen. Koko ajan taustalla piili kuitenkin ajatus, olisiko jotain tehtävissä häiriöiden poistamiseksi. Olin innoissani saadessani Boreliuksen kirjan käsiini. Halusin vastauksen siihen, voinko itse tehdä elämässäni jotain toisin oman hyvinvointini parantamiseksi?

Borelius tutki neljä vuotta hiljaista tulehdusta, mikä siihen johtaa ja mitä siitä tiedetään. Kirja kertoo seikkailusta ympäri maapalloa. Borelius kävi haastattelemassa tutkijoita ja hyvinvointiasiantuntijoita, lopulta eri tutkimustuloksien palaset loksahtivat paikoilleen ja polku terveellisempään elämään löytyi. Kirjassaan Borelius kertoo omakohtaisesta kokemuksesta, kuinka uusi elämäntapa muutti hänen elämänsä muutamassa kuukaudessa. Hän paljastaa lukioilleen käyttämänsä viisi ohjenuoraa, joilla hän ehkäisi hiljaisen tulehduksen. Uusi elämäntapa normalisoi painon, voimisti kehoa, vähensi ryppyjä, muisti terävöityi ja mieli tuli iloisemmaksi.



En tiedä, olenko itse ollut pimennossa hiljaisen tulehduksen suhteen, mutta kirjan lukemisen jälkeen eteeni on sattunut useampi artikkeli aiheesta. Mikäli sinua kiinnostaa aihe ja haluat selvittää olisiko sinulla mahdollisesti matala-asteinen tulehdus, tee täällä testi, etenkin jos tunnet näiden alla olevien seikkojen pitävän kohdallasi paikkaansa.
  1. Huomattava keskivartaloylipaino
  2. Krooniset kiputilat
  3. Sinulla on diabetes, metabolinen oireyhtymä, aineenvaihduntasairaus, reuma tai muu krooninen sairaus
  4. Poltat päivittäin enemmän kuin 10 tupakkaa
  5. Olet syönyt useita laajakirjoisia antibioottikuureja viime vuosina
Hiljainen tulehdus löytyy vanhenemisen ja yleisten pitkäaikaisten sairauksien taustalta. Lohduttavaa on kuitenkin tietää, että itse pystyy vaikuttamaan elintavoillaan tulehduksen selättämiseen.





Poimin sinulle Boreliuksen kirjasta tärkeimmät ohjeet muutokseen. Olen pyrkinyt elämään näiden ohjeiden mukaan myös itse. Suhtaudun asioihin lempeästi ja olen ollut itselleni armollinen. Ei haittaa, jos joskus lipsun, kunhan pysyn pääosin oikealla tiellä. Sanojen alkukirjaimista muodostuu sana BLISS, mikä tarkoittaa autuutta, onnea ja valoa. Sitä toivon myös sinulle.

Boostia. Syö päivittäin hyvää ja luonnollista ruokaa, joka sisältää polyfenoleja, omega 3:a ja probiootteja. Parasta on kotona puhtaista raaka-aineista valmistettu ruoka. Kun annoksiin lisää vielä sateenkaarivihanneksia (värit sateenkaaresta) ja kourallisen marjoja joka päivä, niin hyvällä tiellä ollaan.

Luovu sokerista ja liiallisista hiilihydraateista. Sokerista luopuminen ei ole helppoa, mutta vähentäminen on. Turhaa sokeria tulee tiedostamatta syötyä, ellei siihen kiinnitä huomiota. Leivonnassa sokerin määrää voi vähentää reilusti ja korvata sen taateleilla, rusinoilla tai luumuilla. Pian suu tottuu myös vähempään sokeriin, eikä sitä edes kaipaa. Normaali makeus alkaa tuntumaan öklöltä.

Aamiaismurot, joissa on 25 prosenttia sokeria, ovat makeisia, eivät ruokaa, Borelius kirjoittaa. Unohda marmeladi, keksit ja virvoitusjuomat. Borelius kehottaa keksimään uuden perusaamiaisen, jossa leivän, appelsiinimehun, tavallisen maidon, prosessoitujen aamiaismurojen, hillon ja sokeroidun hedelmäjugurtin tilalle valitaan esimerkiksi terveellinen smoothie, jossa on mantelimaitoa, hedelmiä, marjoja tai vihanneksia, pähkinöitä ja proteiinijauhetta. Sanoisin myös, että puuroakaan ei pitäisi unohtaa.

Istu vähemmän ja liiku enemmän. Jos seisten työskentely on mahdollista, kannattaa vaihdella seisomista ja istumista työpäivän aikana. Pidä taukoja pari kertaa tunnissa. Jo lyhytkin tauko tekee hyvää. Käy hakemassa välillä vettä tai venyttele. Taukojumppaohjeita löytyy netistä runsaasti. Kannattaa pitää mielessä, että jokainen liikuntakerta vähentää tulehdusta kehossasi. Hyvä olisi joka viikkoa saada kunnon hiki pintaan, olipa liikunta mitä tahansa. Muista myös venyttelyt ja rentoutus liikunnan jälkeen.

Seesteisyys. Muista levätä ja rauhoittua. Koko ajan ei tarvitse olla tehokas. Voit levätä hyvällä omallatunnolla. Kävely luonnossa on tehokasta rauhoittumista. Kuulin, että jopa lehmät lypsävät paremmin navetassa, kun heille asetettiin virtuaalilasit, joista näkyi luonto.

Suo itsellesi ihmetys on viimeinen kohta BLISS-ohjeessa. Vähän outo, mutta järkeen käypä eli anna itsellesi lupa pysähtyä ihmettelemään. Nauti elämän ihanuudesta. Pysähdy ja anna elintoimintojen hidastua. Ihastele auringonlaskua tai merta. Ihmetystä voi herättää myös lapsen pitäminen sylissä tai taidenäyttely tai ihan mikä vaan itselle tuntuu hyvälle. Ihmetys voi olla mitä tahansa.

Olen alkumatkalla BLISSini kanssa. Pyrin syömään enemmän vihanneksia ja proteiineja. Liikun enemmän ja muistan rentoutua joka päivä. Ihmettelyt ovat kuuluneet päiviini jo aiemmin. Sateenkaarivihanneksia opettelen syömään eli aterialla neljää eri väristä vihannesta.



Mistä tulehdusta vähentävä elämäntapa koostuu?

Tunnistatko sinä nämä asiat elintavoissasi: kilpailu, vähäinen liikkuminen, kehno ruokavalio, huonosti nukutut yöt, suolistobakteereiden köyhtyminen ja yhteys luontoon on katkennut. Stressi on läsnä aika monen ihmisen arjessa. Nykyinen elämäntapa synnyttää stressiä ja matala-asteista tulehdusta. Stressi siis lisää tulehdusta kehossa, sen vuoksi lepohetket päivärytmissä on myös suunniteltava etukäteen ihan samoin kuin liikuntahetket, muuten ne unohtuvat helposti.

Uni on tärkeä, senhän me kaikki tiedämme. Hyvälle unelle täytyy luoda mahdollisimman hyvät puitteet, jotta uni tulee illalla ja nukut yösi hyvin. Täällä olen kirjoittanut omista univaikeuksistani ja siitä, miten olen yrittänyt ne selättää.

Riittävän unen lisäksi kannattaa myös rauhoittaa suolistoa ja elimistöä. Hiljaisen tulehduksen vähentämiseksi lyhyt paastojakso on hyväksi. Paaston ei tarvitse kestää päiväkausia, vaan lyhyen paaston voit toteuttaa esimerkiksi näin: syö viimeinen ateria illalla aikaisin (klo 19)  ja venytä aamiaista hieman (klo 9). Saat helposti 14 tunnin paaston. 


Tässä muutama vinkki sateenkaariväritreeneihin
Violetti - munankoiso
Punainen -  tomaatit ja paprika
Keltainen - paprika ja palsternakka
Oranssi - porkkana ja kurpitsa
Vihreä - salaatti, kurkku, pinaatti, kaalit, paprika, rucola
Valkoinen - kukkakaali ja selleri
Sininen - mustikka ja punasipuli

Olen viimeaikoina valmistanut paljon keittoja. Paahdan kasvikset ensin uunipannulla, siten niihin saa vielä enemmän makua. Kun on kylmä ja pimeää, keitto maistuu ihanalle. Se on myös hyvä lounaseväs. Kerran päivässä kaipaan kuitenkin vähän tuhdimpaa ruokaa, muuten sorrun helposti houkutuksiin illalla. Liha on jäänyt lähes kokonaan pois. Herkkuja olen välttänyt, en kokonaan, mutta vähentänyt huomattavasti. Herkutteluhetkiin valitsen salmiakkitaatelit, pähkinät, raakakakun, kotona leivotun mustikkapiirakan tai marjamuffinit, joissa on vain ripaus kookos- tai intiaanisokeria.


Hyvä smoothie aamutuimaan:
2 dl mantelimaitoa
kourallinen mustikoita
1 rkl proteiinijauhetta
1 rkl pellavansiemeniä
6 kpl pähkinöitä
1/2 tl kanelia

Jyllääkö sisälläsi hiljainen tulehdus ja tunnistatko näitä kuvattuja oireita?

Mari

29.11.2019

Vaaleanpunaisissa tunnelmissa




 
Nyt on niin, että Black Friday tulee minulla korvista ulos. Kun avasin tänään perjantai aamuna sanomalehden ja sähköpostin, niin ne olivat täynnä Black Friday ja Black Week mainoksia, on ollut koko viikon, jopa kauemmin. Ehkä jotain tarpeita itsellänikin olisi, mutta tällä hetkellä mieli sanoo EI kaikille huipputarjouksille. Täytyy myöntää, että ihan hilkulla olen pari kertaa ollut, että lähden vauhkoamaan mukaan, mutta onneksi olen pitänyt pääni – vielä toistaiseksi.

Eilen illalla mieskin yritti esittää toiveita joulupukille katsellessaan huipputarjouksia. Piti palauttaa hänet maan pinnalle. Olemme sopineet, että emme osta joululahjoja toisillemme. Hitusen hän sai minutkin innostumaan, kun siirtyi katsomaan kameran objektiiveja. Yritän kuitenkin kuunnella järjen ääntä tässä kohtaa.







 
Ilmastonmuutos, kuluttaminen, maapallon tuhoaminen saa minut huolestumaan. Vaikka kulutus on ihan luonnollinen asia ja toki Suomen pyörät pitää pyöriä, niin liika kuluttaminen tuntuu nyt vastenmieliseltä. Kun mainoksia pukkaa joka tuutista, tarpeet nousevat monella ihmisellä esiin.

Oletko huomannut, että aina löytyy hyviä perusteluja ostoksille, kun oikein kovasti jotain haluaa, oli tuote sitten tarpeellinen tai tarpeeton. Käykö sinulle koskaan niin, että hetken kuluttua ostamisesta huomaat, että tuote olikin tarpeeton?




Tällä hetkellä päällimmäisenä ajatuksena minulla on päästä turhasta tavarasta eroon. Se ei ole ihan yksinkertainen juttu. Kuluttaminen on niin syvällä tavoissa, että huomaamattaan synnyttää erilaisia tarpeita ja haluja hankkia tavaraa ympärilleen. Aina ei tule riittävästi mietittyä tarvitsenko tuotetta vai en. Heikkoja hetkiä tulee, myönnän sen. Kaapissa on vaatteita yllin kyllin, mutta silti nähdessäni kauniin vaatteen, välillä sorrun ostamaan sen. Ehkä tärkeintä kuluttamisessa kuitenkin on se, että ostaa kestäviä ja ajattomia tuotteita, joiden elinkaari on pitkä. Monikäyttöiset ja muunneltavat vaatteet ja asusteet ovat juuri sellaisia.

Kodin sisustustuotteet on toinen heikko kohtani. Koti on tärkeä ja haluan, että siellä on viihtyisää. Uusi tyynynpäällinen tai kynttiläjalka piristää pitkäksi aikaa. Niitä meillä on, mutta kaikki ovat olleet tosi pitkään käytössä. Koristetyynyjä ja mattoja voi siirrellä eri huoneisiin ja näin sisutukseen saa uutta ilmettä helposti. Sisustustuotteiden ostamisessa osaan käyttää järkeä paremmin kuin vaatteiden. Harkitsen tarkkaan, kuinka pitkäikäinen tuote on. Laitan välillä tavaroita säilöön ja nostan vuorostaan toiset esille. Näin vaihtelemalla tunnelmaa, niihin ei kyllästy.


Käsivaralta otettu kuva. Pahasti tärähtänyt, mutta näyttää minusta niin kivalle.

 
Millainen kuluttaja sinä olet? Mitä ajattelet Black Friday -kampanjoista?

Kaunista viikonvaihdetta vaaleanpunaisin tunnelmin.

Mari

15.11.2019

Kodin parhaat puolet

Mikä sinun kodissa on parasta?  Olen pohtinut oman kotini parhaita puolia viime aikoina mielessäni sekä välillä myös ääneen. Olemme asuneet tässä talossa tasan kahdeksan vuotta ja hyvin olemme viihtyneet. Aikaisempi kotimme kävi liian isoksi nuorison muutettua omilleen. Yläkerta jäi lähes käyttämättä. Päätimme siksi etsiä sellaisen kodin, jossa toiminnot palvelisivat kahta aikuista paremmin ja käyttämätöntä tilaa ei olisi.


Omakotitalomme on kahdessa kerroksessa. Ylhäällä on olohuone, keittiö ja makkarit. Alhaalla saunatilat, kodinhoito, takkahuone ja iso aula sekä lämmin varastohuone. Tosiaan varastohuone, sillä se on ruhtinaallisen iso lämmin tila kaiken maailman roppeille. Sinne mahtuu paljon tavaraa kun kaikki on järjestyksessä hyllyillä. Olen pistänyt merkille, että nykyisin rakennettavissa asunnoissa on tosi pienet varasto- ja eteistilat.

Tähän kotiin on kiva tulla

Usein kotiin astuessa minulle tulee tunne: tämä on ihana koti. Kun mietin meidän kodin parhaita puolia, niin ihan ensimmäisenä tulee mieleen tilan käyttö. Talon rakentaja sanoi aikoinaan: "tässä kodissa on hieman tuhlaileva tilankäyttö". Näin tosiaan on ja se sopii kahden aikuisen tarpeisiin loistavasti. Tilojen väljyys näkyy etenkin sisääntuloaulassa, wc-tiloissa, kodinhoitohuoneessa ja saunatiloissa. Ne olivat myös niitä asioita, joihin ensimmäisenä ihastuimme aikoinaan.

Toinen merkittävä asia on pienet elämistä helpottavat asiat. Toiminnot, joita on mietitty etukäteen jo rakentamisvaiheessa. Talotekniikka, joka toimii huomaamatta nappia painamalla. Kun talo rakennetaan ajatuksella ja kaikki tarvittavat toiminnot otetaan huomioon, niin arki sujuu. Vaikka tilat ovat väljät, niin turhaa tilaa ei ole.

Kiva asia silloin ostovaiheessa oli se, kun saimme rakentajalta kirjasen, johon oli kuvitettu koko rakennusprojekti. Hän oli myös kerännyt kaikki rakentamiseen ja sisustamiseen liittyvät dokumentit kansioon. Se on monesti helpottanut asumista, kun jokainen maali ja materiaali on voitu tarkistaa kansiosta.

 

 
Tilojen väljyys on kiva asia
 
Asioita, joista päivittäin nautin on wc-tilojen toimivat IDO:n laatikostot ja kaapit. Aamu lähtee miellyttävästi käyntiin, kun meikkaus ja hiustenlaitto sujuu. Kaikki löytyy helposti vetolaatikoista. Lokeroissa on jokaiselle asialle oman paikka. Aamutoimet hoituvat täällä kätevästi.

Ahkerana saunojana tykkään myös siitä, että sauna on tilava ja molemmilla on omat suihkut, joita voi säätää sadetukselle tai hieronnalle. Kylpyammetta ei muuttaessamme saunatiloissa ollut, mutta sellainen hankittiin heti. Kovasti muodissa olleet poreammeet eivät sytyttäneet. Halusin saunasta hiljaisen tilan, jossa voi rauhoittua, himmentää valot ja kuunnella musiikkia. Lapsenlapsia ei tarvitse kahta kertaa houkutella saunaan. Kylpy on heille aina mieluisa juttu.

Vaikka meitä asukkaita on vain kaksi, niin monesti ollaan huomattu avaran eteisen hyödyt. Kun lähdetään hiihtämään tai pyöräilemään, niin molemmilla on tilaa pukeutua ja levitellä tarvittavia varusteita eteisessä. Pieni asia, mutta käytännössä erittäin toimiva. Minusta on myös kiva astua taloon suoraan sisälle, eikä ahtaaseen tuulikaappiin, jossa on kenkävuori. Meillä kengät ja takit on sijoitettu peililiukuovien taakse ja yksi kenkäkaappi toimii istuimena oven suussa. Kaikki siististi piilossa.

 
 
 

 
 
 
Takka on ihana
 
Varaava takka tuo kylmiin päiviin ihanasti lämpöä sekä tunnelmaa. Se palaa meillä usein. Lämpö siirtyy lämmöntalteenoton kautta koko asuntoon. Se tietää säästöjä lämmityskuluissa. Elävä tuli saa ainakin minut tuijottamaan tulileikkiä puiden pinnalla. Ehdottomasti takassa täytyy olla lasiluukut, jotta takatuli näkyy. Takkahuoneen sohva on vähemmällä käytöllä, sillä istun usein lattialla tuijottaen tulta.
 


 


 
 
Keittiö ja olohuone ovat yhtä tilaa

Enin aika päivästä tai illasta vietetään olohuoneessa ja keittiössä. Kokkailun kannalta keittiössä tärkeintä on tasojen riittävyys. Pistokkeita tulee myös olla riittävästi. Leivon aika paljon ja siihen on tilaa L-keittiön toisella puolella. Eikä haittaa, jos toisella puolella on samaan aikaan padat liedellä. Kaikki mahtuu. Keittiön koneet ovat myös tärkeä osa toimivuutta. Uuni ja astianpesukone on meillä sijoitettu ylemmäs lattiatasosta, joten työskentely sujuu hyvin. Harvemmin näkee, että astianpesukone on lattiatasosta ylempänä, mutta erittäin toimiva se on näin. Konetta tyhjennettäessä ei tarvitse koko ajan kyykistellä. Uunistakin näkee silmäyksellä, missä vaiheessa paistokset ovat.

Meidän keittiössä kaikki koneet on integroitujen ovien takana. Se tekee keittiöstä siistin. Oman osan tilaan tunnelmaan tuo korkealle nouseva katto. Tilantuntua ja avaruutta, josta tykkään kovasti. Kesällä tilasta pääsee suoraan yläterassille. Käytännöllistä, sillä usein osa tarjottavista valmistetaan keittiössä ja osa grillissä. Kesällä syödään usein terassilla.



Ainutlaatuisinta kodissamme on se, että vaikka sijainti on kaikkien palveluiden läheisyydessä, niin näkymä kaikista ikkunoista on luontoon. Naapurin seinä ei ole mistään ikkunasta katsottaessa edessä. Talon vieressä on rakentamaton ja rakennuskiellossa oleva alue. Terassilla istuskellessa on kiva seurata metsän eläimien puuhia.

Näin meillä - miten teillä?
 
Mikä on kodissasi parasta?
 
Mari

2.11.2019

3 asiaa

 


 
Tämä haaste on roikkunut blogin luonnoksissa pitkään, en edes muista kuinka kauan ja mistä sen poimin. Piti kirjoittaa tänään ihan muusta, mutta nämä 3 asiaa veivät tällä kertaa huomioni. Ne osuvat jotenkin tähän hetkeen, sillä aika monta asiaa on meneillään sekä töissä että vapaa-ajalla.

Tervetuloa siis tutustumaan elämääni ja kolmeen asiaan, jotka ovat juuri nyt pinnalla.
 



3 asiaa, jotka puen mielelläni päälle tällä hetkellä

Neuleet, farkut ja teddytakin. Neuleet ovat kaikista vaatteista rakkaimpia. Mielelläni kuljen niissä töissä sekä vapaa-ajalla. Töissä pidän kashmir neuleita, neuletakkeja sekä neulemekkoja. Kotona taas farkkujen kanssa on vähän rennompia neuleita, myös usein kashmiria. Se on nimittäin lempi materiaali neuleissa (ollut vuosia). Ohut ja pehmeä. Taannoiselta Tukholman matkalta ostin pari uutta Uniqlon neuletta, sillä yksi harmaa perusneule oli kulutettu puhki.

Farkkutyttö kun olen, niin farkut tuntuvat aina kotoisilta, joko sinisinä tai mustina. Pillifarkkujen kanssa en ole vieläkään oikein päässyt sinuiksi, mutta ne menevät pitkän neuleen alla. Tällä hetkellä etsin hyviä istuvia farkkuja. Jos sinulla on vinkata hyvä merkki, niin kuulisin mielelläni.

Uniqlosta ostin myös edullisen teddytakin. Sitä olen pitänyt reissusta lähtien. Siitä tulikin kerta heitolla suosikki. Se on kivan kevyt, rento ja mukava. Luulin sen olevan viileä, mutta yllättäen se lämmittääkin kivasti. Näille keleille oikein sopiva.





 
3 asiaa, jotka haluaisin hankkia nyt

Eilen etsin juhlavaatteita pikkujoulujuhliin. En oikein edes tiedä mitä etsin, mutta jotain kivaa ja sopivan rentoa toivoin löytäväni. Muita hankintoja? Vaikeaa, sillä tällä hetkellä tuntuu, että kaikkea on. Enemmän mietityttää se, miten pääsen vanhasta tavarasta eroon.

Kun kolme pitää listata, niin toiseksi hankintakohteeksi nimeän maljakon. Sellaisen johon saa aseteltua monenlaisia kukkia ja oksia keittiön pöydälle. Pitkäaikainen haave taas on uusi objektiivi kameraan. Himpskutin kalliita vaan ovat, joten se jää varmuudella toivelistan pohjalle edelleen odottelemaan.

3 asiaa, joista pidän erityisen paljon juuri nyt

Syksyn värikkäät lehdet, päivien kirpakkuus sekä kynttilät. Syksy on minulle rauhoittumisen aikaa. On kiva istua sohvan nurkassa neulomassa ja sytyttää kynttilät heti kotiin päästyä (välillä jo aamulla), kuunnella rauhoittavaa musiikkia ja olla vaan. Hyggeily on kuulemma jo mennen talven lumia, mutta minulle se kuuluu edelleen syksyyn ja talveen. Kai kohta saa jo lämmittää glögiä?

Toisaalta syksyn aurinkoiset päivät vetävät merenrannalle kävelemään. Kuvat ovat juuri sellaiselta kävelyreissulta. Vapaapäivänä lähdin rannalle kameran kanssa. Rauhaa, hiljaisuus ja aurinko. Istuin pitkään kivellä katsellen merelle. Aurinko heijastui tyyneen meren pintaan.

3 asiaa, joista en pidä tällä hetkellä

Palelen aika usein, se ei ole kivaa. Viime yönä palelin. Nyt taitaa olla aika vaihtaa vuoteeseen paksummat untuvapeitot. Sen teen tänään. Raikas ulkoilma on ihanaa, mutta silloin täytyy olla oikeat vaatteet yllä. En pidä sateesta, ainakaan silloin kun sadetta kestää monta päivää peräkkäin taukoamatta.

Kolmas asia, josta en pidä ja törmään siihen aika usein. Minua häiritsee ihmisten arvostelu. Etsitään toisista ihmisistä vikoja sekä kommentoidaan heidän ulkonäköään tai toimintaa. Se ei ole minusta reilua. Sitä on vaikea kuunnella. Me kaikki olemme eri näköisiä ja toimimme omalla tavallamme. Se mikä minusta on hyvä toimintatapa ei tarkoita sitä, että se sopii toisille. Meissä jokaisessa on vahvuutemme ja heikkoutemme.






3 asiaa, jotka olen oppinut viime aikoina

Opin, mitä tarkoittaa television 4K eli terävyyttä tulee lisää. Sain nimittäin luennon telkkareista ja tallentamisesta ja niiden vaihtoehdoista (mieheltäni). Ehkä meillä joku haaveilee uudesta telkkarista.

Opin myös tekemään yhden koodauksen töissä. Käytössämme oleva järjestelmä ei toiminut kuten sen piti ja osasin korjata helpparin ohjeilla tilanteen. Nyt toimii.

Oivalsin myös viimein Omega 3:n merkityksen hyvinvoinnissa. Olen aina karttanut rasvoja ja öljyjä ja syönyt niitä mahdollisimman vähän. Tosiasiassa elimistö tarvitsee myös voiteluainetta ja siksi olen nyt lisännyt reippaasti Omega 3 öljyä ruokavaliooni. Tärkeää on myös Omega 3 ja 6 suhde. "Omega 3 EPA:sta muodostuneet eikosanoidit vähentävät tulehdusta, kun taas Omega 6 arakidonihappo-johdannaisilla on tulehdusta lisäävä vaikutus." (Kasvisruokaa viisaasti, Duodecim).

3 asiaa, joita en osaa vieläkään yrityksistä huolimatta

Avata paketteja oikein. Olen siinä maailman huonoin. Lähes joka kerta avaan paketit väärästä kohtaa tai päästä. Hiutalepaketit, leivinpaperit, kaikki jotka pitää avata muutoin kuin leikkaamalla pussinsuu auki, menevät pieleen. En ymmärrä.

Toinen vähän samanlainen juttu on se, kun yritän avata ovia aina väärään suuntaan. Kun pitäisi vetää työnnän ja päin vastoin. Onko siinä joku logiikka, miten ovet aukeavat? Lukeehan niissä usein, jos vaan huomaisi lukea, kumpaan suuntaan ovi aukeaa.

Kolmas harmittava juttu on se, kun meidän Spotify menee tilttiin. En saa sitä uudelleen yhdistettyä kaiuttimiin. Räplään ja räplään. Tosin viimeaikoina olen muutaman kerran onnistunut.


3 asiaa, jotka haluaisin osata juuri nyt

Tehdä loistavaa koreografiaa. Meillä on joulujuhlaesitysten valmistelu ja harjoitukset meneillään. Hauskaa meillä on, vaikka koreografia on vähän kotikutoinen. Toivotaan, että myös yleisöllä on hauskaa katsoessaan esitystä.

Haluaisin myös osata tehdä maailman herkullisinta kasvisruokaa. Lämmintä, maukasta ja terveellistä. Keitot ja salaatit ovat bravuureitani. Pari kertaa olen onnistunut tekemään tosi hyvää kasvislasagnea ja monta kymmentä vuotta vanha kasvispaistos (johon tulee pikkunauriita) on edelleen hyvää, mutta nyt kaipaan jotain uutta ja erilaista ohjetta.

Haluaisin myös kehittää valokuvaustaitojani. Olisi upeaa, jos kuvaamiseen olisi aikaa oikein kunnolla. Kulkea luonnossa kameran kanssa ja ottaa eri asetuksilla kuvia yöllä ja aamulla anivarhain.

3 asiaa, jotka minun pitää tehdä vielä tänään

Käydä kaupassa hakemassa viikonlopun ruuat. Tehdä sitä ruokaa viikonlopuksi (onko vinkkejä?) Ulkoilla (toivottavasti pääsen pitkälle lenkille). Perusasioita, ei sen kummempaa. Yritän asennoitua elämään niin, että siinä olisi mahdollisimman vähän pakollisia kuvioita. Vielä vähemmän näitä - pitää tehdä - asioita. Silloin kaikki menee kevyemmin ja ilman stressiä.

3 asiaa, jotka saavat minut rentoutumaan tällä hetkellä

Lukeminen. Hyvän kirjan parissa viihtyy aina. Olen lukenut viime viikkoina lähinnä työhön liittyvää kirjallisuutta, mutta nyt on vuoro vähän rennomman lukemisen, jotain helppoa ja viihdyttävää.

Neulominen on minulle meditaatiota. Jouluksi on jo valmistunut sukkia ja lisää on tulossa koko ajan. Tyttärelleni neuloin pitkän villatakin ja tyttären tyttärelle samasta langasta neulepuseron.

Luonnossa liikkuminen rentouttaa. Sienimetsään olisi kiva päästä vielä syksyn aikana uudelleen. Yhden sieniretken olen tehnyt Nuuksioon. Saaliina oli korillinen suppilovahveroita. Niistä tuli sieni-aurajuustopizzaa ja loput meni pakkaseen.

3 asiaa, joita tein menneellä viikolla

Töitä ja töitä sekä juhlajärjestelyjä. Ne ovat vieneet osan työajasta, mutta ihan kiva juhlia on järjestellä. Monta asiaa pitää kuitenkin muistaa: ohjelma, bändi, valot, tekniikka, koristelu...

Leivoin tiikerikakun. Perinteisen, mutta sokerin vaihdoin kookossokeriin ja suklaan raakasuklaaseen. Samalla uuninlämmöllä tein myös maapähkinävoi-suklaa cookieita. Onneksi, sillä illalla saimme yllätysvieraita, mieluisia sellaisia.

Pääsin leikkimään lapsenlapseni kanssa. Luettiin kirjoja, katsottiin lintuja puissa, soviteltiin kenkiä ja kutiteltiin. Paljon touhua ja kikatusta. Ihanaa. Kävin siivoamassa myös äidin kodin. Hän asuu edelleen kotona ja hoitaa omat asiansa kunnioitettavasti, vaikka ikää on 87 vuotta. Pientä apua hän kuitenkin tarvitsee.

3 asiaa, joita odotan innolla lähitulevaisuudessa

Olen varannut kirpparipöydän Helsingin Jäähallin kirppikseltä. Katsotaan, saanko mitään myytyä. Vuosiin en ole ollut kirpparilla myymässä, nyt päätin kuitenkin kokeilla. Olemme karsineet nurkista vanhaa käyttämätöntä tavaraa roppakaupalla. Osa on myyty Torilla ja Huuto.netissä.

Jännityksellä odotan työpaikan joulujuhlia. Kivaa puuhaa. Kun on vastuussa monesta asiasta illan aikana, niin toivon kovasti, että kaikki menee suunnitelmien mukaan ja illasta tulee mukava.

Eniten odotan uuden kotimme valmistumista keväällä. Pääsemme virallisesti katsomaan rakennusta parin viikon kuluttua. Olemme miettineet tarkoin uuden kodin toiminnot, kiintokalusteet ja materiaalit niin, että ne tyydyttävät meitä pitkään. Aika paljon muutoksia on pitänyt tehdä ja vaihtaa materiaaleja. Vanhasta kodista on koitettu siirtää hyväksi havaittuja toimintoja uuteen.


 
 Jos sinä innostut vastaamaan näihin kysymyksiin, niin mielelläni luen vastauksiasi. Vinkkaa kommenteissa.

Virkistävää syksyistä viikonloppua sinulle!
Mari