Vielä on kesää jäljellä + arvonta

Lomaviikko kääntyy loppua kohden ja huomenna on aika palata taas "sorvin" ääreen. Onneksi ensimmäiselle viikolle ei ole buukattu montaa kokousta, joten saan aloittaa työt rauhassa (toivottavasti). Loma oli rentouttava ja oikein mukava. On touhuttu kaikenlaista kivaa, kunnostettu kotia ja pihaa, syöty hyvin, tehty pieniä kaupunkivierailuja ja on naurettu enemmän kuin aikoihin. Kesää on vielä jäljellä, joten iltaisin ja viikonloppuina ehtii tehdä vielä monenlaisia juttuja.

Kunpa muistaisin ensimmäisinä viikkoina, että en heti kuluttaisi akkuja tyhjiksi liialla työnteolla, muistaisin pitää taukoja työpäivän aikana ja lähteä ajoissa kotiin. Tiesitkö, että palautumisen voi aloittaa jo työpäivän aikana pitämällä pieniä mikrotaukoja.

Suomen Akatemian projektissa selvitettiin, että parhaiten energiaa lisäävät puuhat, jotka liittyvät työhön (yllättävää) mm. kollegan auttaminen, miellyttäviin työtehtäviin keskittyminen, tavoitteiden asettaminen tai listaamalla tekemättä olevia töitä. Päinvastoin kuin voisi kuvitella, energiatasot eivät lisäänny tauoilla, jos surffailet netissä, kuuntelet musiikkia tai keskustelet muista kuin työasioista.

Taukoliikunta, mindfulnessharjoitukset ja luonnossa liikkuminen tuovat energiaa ja kohentavat hyvin mielialaa. Lyhyt harjoitus työpäivän aikana ei siis ole pahitteeksi jaksamisen kannalta. Lounastauollakin pitäisi ehtiä pienelle kävelylle ulos tai tekemään lyhyt rentoutumisharjoitus. Hyviä harjoituksia löytyy You Tubesta tai CD-levyiltä:  työhuoneen ovi kiinni, kuulokkeet korville ja rentoutumaan viideksi minuutiksi. Harjoituksen voi hyvin tehdä työtuolilla istuen.

Suomen Akatemian tutkimukseen osallistuneet (lähes 700 ihmistä) tekivät rentouttavia harjoituksia työpäivän aikana, mutta yllättävää oli, että he palauttivat normaalit rutiinit takaisin tutkimuksen päätyttyä, vaikka rentoutuksen todettiin selkeästi lisäävän energiatasoa. Miksi?

Pyri pitämään energiatasosi hyvänä näin:

• Tarjoa työkaverille apua
• Keskity iloa tuottaviin työasioihin
• Aseta tavoitteita
• Listaa tekemättä olevat työt
• Vaihda tekemistä energiatason mukaan
• Tee rentoutumisharjoituksia
• Pidä tauko ja mene kävelylle                                          Lähde: HS 24.7.2017/Tiede

Vaikka loma tällä erää loppuu, parasta kuitenkin on, että lomaa on vielä jäljellä sekä monta kivaa tapahtumaa tiedossa. Meidän syksy on täynnä juhlia, elokuusta joulukuulle, koska lähes kaikki lähipiirin synttärit ajoittuvat syksyyn. Mitä sinun loppukesään kuuluu?

Teitä lukijoita haluan palkita pienellä arvonnalla. Virkkasin puuvillatrikoosta korin, joka toimii erilaisten pikkutarvikkeiden säilyttäjänä. Kommentoi alla, mitä säilyttäisit korissa ja voit voittaa korin itsellesi? Arvonta myös instagramissa. 

 Onnea arvontaan!

Teitä osallistujia oli tällä kertaa niin monta, että päätin tehdä vielä toisen korin instagram tykkäjille erikseen arvottavaksi.

Tadaaa... korin voittivat: Klaara ja instagramissa Ullakolla.

Onnea voittajille!

 

 

 

Ennen syksyä nautitaan vielä kesästä ja valosta sekä pidetään energiatasot korkealla. Eikö vaan?

Halit ja onnellista elokuuta <3 Mari